Déroulement d’une séance de sophrologie
Lors de la première consultation (environ 1 h30), il y a le temps d’accueil avec un dialogue au cours duquel vous prenez le temps d’exposer les sujets ou problématiques que vous aimeriez traiter.Vous exprimez également vos souhaits ou besoins pour la séance, ainsi que votre état général (physique ou émotionnel).
Ensuite, je vous explique brièvement les concepts de base de la sophrologie. Puis je vous présente un exercice adapté que l’on ferons au cours de la séance.
Nous commençons alors, après avoir fermé les yeux, une première phase de relaxation. Une mise en détente qui se fait grâce à des petites contractions/décontractions musculaires pour accéder à un état de conscience modifiée (seul état permettant de re-créer des réseaux neuronaux). S’en suit alors une évacuation des tensions de tous types.
Puis ,en fonction de vos besoins et de votre évolution, nous aborderons différents exercices de sophrologie (focalisés sur la respiration, des mouvements dynamiques ou doux, de la visualisation positive,sur la concentration,de la programmation mentale positive…).
La séance de sophrologie se termine toujours par une remontée du niveau de conscience. Ainsi qu’un bilan oral ou écrit du vécu de la séance. Cela se fait de manière spontanée et sans jugement.
La séance étant enregistrée, je vous envoie celle-ci par email pour que vous puissiez vous exercer et donc progresser entre deux séances.
La sophrologie est une méthode « moyen terme » basée sur la neuroplasticité (création de nouveaux réseaux neuronaux). Il est impératif d’effectuer plusieurs séances (de 6 à 10 séances) afin d’obtenir un résultat durable. La régularité dans la pratique est également essentiel à la réussite.
Il est important de souligner qu’aucune suggestion n’est faite par le sophrologue durant la séance. Le sophrologue est soumis à un code déontologie.